要有效地□理情绪,首先需要认□自□的情绪。每个人都有不同的情□体验□□绪□应方式,了解自己对各种情绪的反应模式是情绪管理的第一步□通过□察□分□自己的情绪□可以更好□掌□自□的情绪变□规律□□□□现□面情绪的产生原□。 \u8fd□\u4□2a\□5b63□□76□4\u4e3□\u9898\u66f4\u□2a0\u6df1□□□16□\u□□86\u60c□\u611f\u548c\u4eba\u6□27□□□684\u63a2\u7d□2□u3002\u4e3b\u7ebf\u6545\u4e8b\u768□\u□fdb\u5c□5□u4e2d\uf□0c\u4e3b□u89d2\u4eec\u5c□6\u9762\u4e34\u66□4\u52□0\u591a\u683□\u7684\u6311\u6218\□5□8c\u9□□□\u62□9\uff0c\□4ee4\□89c□\□4□1□\u66f4\u□2a□\u6df□\u523b\□5730\u4f53\u9a8c\u4e86□u4ed6\u4e□c\u□684\u5185□u5fc3□u4e16\u754c\u54□c\u60c5\u6□□f\u6d6e\u52a8\u30□2□