倾听□己□内心,学会用言语和文字描□自己□情感体验,可以帮助我们更深入地了解自己的情绪状态。□绪日记是一个很好的方式,可以记录自己□情绪变□过□□有助于观察和分析自己的□绪模□。 □u7ec□\u4e8e\□ff0c\u7□37□u4□3□\u89d2\u7b2□101\u6b21\u6c4□\u5a5a\□□5f6□uff0c\u59□3□□4e3b\u89d2\u7ec□\u□e8e□u6□a□□□5□d7\u4e86□u4ed6□u7684\u□c42\u5a5a\u30□2\u8fd9\u4e0□□u6bb5\u6□45\u4e8□□u□e5f\u4f1a\u□728\u8fd9\u4e00\□523b\u8□b□\u5230\u9ad8\u6f6e\u3002\u753□□u4e3b□u89d2□u7684□u575□□u6301\□548c\u52aa\u□29b\u6700\u7e□8\u5f97\u□2□0\u4□86\u56de\u6□a5□uff0c\u□□0c\□5973□u□e□b\u89d□\u4e5□\u7ec8□u□□8□\□6536\u□3b7\□4e86\u□71f\u7231\u□002